Задержка месячных может возникать в различные возрастные периоды жизни женщины: во время полового созревания, в период половой зрелости и в пременопаузе. Причинами задержки месячных могут быть заболевания нервной системы, длительные нервно-психические перегрузки, стрессы, витаминная недостаточность, нарушение обмена веществ, вредные профессии (воздействие некоторых химических веществ, радиоактивного излучения и др.), инфекционные заболевания, хирургические и гинекологические операции, травмы мочеполовых путей, интенсивная физическая нагрузка, эндокринные заболевания, заболевания внутренних органов, в том числе заболевания половой системы (например, аднексит), беременность.При задержке месячных более чем на 5 дней рекомендуется посетить гинеколога. Задержка месячных до 5 дней — это нормально. Состояние, при котором месячные отсутствуют в течение 6 месяцев и более, называется аменореей.

Различают физиологическую и патологическую аменорею.

Физиологическая аменорея наблюдается до наступления половой зрелости, во время беременности и иногда во время кормления ребенка, а также в пожилом и старческом возрасте (менопауза).
Рецепты:

Все советы относительно задержки месячных касаются только тех женщин, которые уверены, что не беременны (беременным сборы не принимать, все травы действуют абортировано). Сроки восстановления менструального цикла различны. Чаще всего эффект наступает через 3-4 месяца от начала регулярного лечения.

1. Цветки календулы, корень левзеи, плоды рябины обыкновенной, трава манжетки, трава полыни, плоды боярышника, плоды шиповника, трава яснотки, цветки ромашки, корень солодки — поровну.

2. Трава спорыша, корень девясила, трава душицы, плоды шиповника, трава тысячелистника, трава зверобоя, корень родиолы розовой, трава подорожника, лист крапивы — поровну.

3. Корень аира, трава грушанки, трава донника, корень дягиля, корень левзеи, корень аралии, лист подорожника, трава крапивы, трава яснотки, плоды шиповника — поровну.

4.Трава вероники, цветки календулы, плоды рябины обыкновенной, трава полыни, цветки ромашки, корень цикория, трава боровой матки, семена подорожника, плоды боярышника — поровну.

Приготовление сборов: 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 л. кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100-150 мл. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 3-4 месяца, после чего меняют сбор и продолжают лечение. Сборами лечат до восстановления менструального цикла и еще в течение 10-12 месяцев при аменорее и 4-5 месяцев при гипо менструальном синдроме. В дальнейшем фитотерапию проводят с первого дня менструации до начала следующей с такими же интервалами в течение нескольких лет. Прекращать прием лекарственных растений необходимо за 1-2 месяца до

планируемой беременности. Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

При скудных менструациях или их отсутствии принимать в течение 2 дней утром натощак по 1/2 стакана следующего отвара: залить 2 стаканами крутого кипятка шелуху одной репчатой луковицы среднего размера, варить ее на медленном огне 15-20 минут, остудить и процедить.

автор неизвестен

Предменструальный синдром имеет сложный механизм и начинается со сбоя в работе яичников и баланса его гормонов. Из-за этого начинают плохо функционировать все эндокринные железы, а также центральная нервная система.

Рецепты:1. При предменструальном синдроме приготовьте 20% настой мяты перечной с ромашкой аптечной или шандрой обыкновенной (1:1), добавьте его в ванну, температура которой 38-39°С, полежите 15-20 минут, после чего во трите в поясничную область или в область висков масло лаванды или масло полыньи лимонной, или примите ножную ванну из 20% настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной, розы. Помассируйте стопы (с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом), особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток.

2. Повышенную возбудимость, нервное напряжение, раздражительность, плохой сон вам поможет снять чай: листья мелиссы, цвета ромашки, трава манжетки, корень пиона уклоняющегося. 1 ст. л. сбора растений, взятых 8 равных количествах, залить стаканом кипятка. На стоять 4-6 часов, процедить, пить 2-3 раза в день по 1 стакану.

3.В эти дни воспользуйтесь ароматической подушкой. Подберите растения, успокаивающие вас. Это могут быть таволга, лист смородины, душица, цветки лаванды, розмарин, тысячелистник.

автор неизвестен

Дисфункция яичников — это очень обширное понятие, включающее в себя множество симптомов, синдромов и просто заболеваний. Она может возникать на фоне поликистоза яичников, острого или хронического воспаления яичников, кисты яичника.

Киста яичника — это доброкачественное полое образование яичника с жидким содержимым. Киста яичника обычно наблюдается у женщин до 50 лет. Основной метод диагностики — УЗИ, в том числе влагалищным датчиком, лапароскопия и влагалищное исследование.

Острое воспаление может быть вызвано также простудой, охлаждением ног во время менструации, спринцеванием влагалища холодной водой после полового акта. В острой стадии заболевания боли очень сильно выражены, особенно в нижней части живота. Иногда боли носят схваткообразный характер. В хронической стадии больных беспокоят тупые боли, усиливающиеся во время физических напряжений и менструации, когда одновременно повышается температура тела. Боли ощущаются в крестце и бедрах. Если не принять мер, то менструации становятся болезненными и нерегулярными; иногда в яичнике возникает гнойник, который может достигнуть внушительных размеров.

Поликистоз яичников характеризуется нарушением менструального цикла в сочетании с проявлениями повышенного количества мужских половых гормонов — андрогенов (рост черных волос над верхней губой, подбородке, жирная себорея, эндокринное бесплодие).

Рецепты:

1. Корень левзеи, корень родиолы розовой (золотой корень), корень аралии, корень элеутерококка, плоды рябины красной, плоды или лист смородины черной, лист малины — смешать в равных пропорциях.

2…Трава соссюреи, трава полыни, трава череды, трава тысячелистника, плоды рябины красноплодной, корень левзеи, корень элеутерококка — смешать в равных частях.

3. Плоды боярышника, корень дягиля, цветки ромашки, трава мяты, трава крапивы, трава полыни, лист смородины, плоды шиповника — поровну.

4. Трава донника, трава душицы, трава манжетки, трава пастушьей сумки, плоды рябины красной, шишки хмеля — поровну.

5. Корень левзеи — 1 часть, корень родиолы розовой — 1 часть, плоды шиповника — 4 части, корень аралии — 1 часть, корень элеутерококка — 1 часть, красная щетка — 1 часть.

6. Трава боровой матки — 1 часть, трава рушанки — 1 часть, плоды рябины красной — 2 части, трава полыни — 2 части, трава ромашки — 2 части, трава крапивы — 2 части.

Приготовление сборов: Растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке) смешать, 2 ст. л. сбора залить 1 л. кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный литр настоя принимать в течение дня по 100-150 мл., желательно до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 3-4 месяца, после чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение, фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав, однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора.

Схема применения биологически активных добавок:
Первый месяц: принимают один из перечисленных фитосборов или готовый комплексный препарат (например, «Красный дракон», «Лимфосан Ж» или «Нутрифем»); параллельно принимают витамин Е (100 мг.) по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.Второй месяц: продолжают прием фитосбора или начинают прием настойки красной щетки по 1/2 ч. л. 1 раз в день утром под язык (держать во рту до рассасывания), продолжают прием витамина Е (100 мг.) по 1 капсуле 3 раза в день во время еды
автор неизвестен

Бесплодие — неспособность иметь потомство. Оно наступает по причине различных нарушений в организме: непроходимость маточных труб вследствие не специфических и специфических (гонорея, туберкулез) воспалительных заболеваний матки и придатков (аднексита); нарушения функций желез внутренней секреции (яичников, щитовидной железы, надпочечников и др.).

Причиной бесплодия может стать проживание в местностях с холодным климатом или постоянное переохлаждение организма. Рецепты:

1. Мумие, смешанное с морковным соком из расчета 0,5 г мумие на 250 мл сока, усиливает половую потенцию мужчин и способствует оплодотворению бесплодных женщин.

2. Залить 1 ч. л. травы шалфея 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

3. Другой способ: пить по 1 дес. л. 2 раза в день (утром натощак и вечером) сок свежего растения шалфея. Средство следует принимать в течение 12 дней сразу же после прекращения месячных.

4. Рецепт лечения бесплодия от древних знахарей: свежий сок айвы пить каждый вечер по 1 ст. л. от молодого месяца до двух третей его.

. Белая и розовая розы, имеющие тонкий аромат—богатейший источник витамина Е, а это витамин молодости, высокой половой активности, прекрасный стимулятор для работы яичников, улучшения сперматогенеза у мужчин. Необходимо собирать лепестки белой и розовой роз и готовить из них воду, масло, сироп. Сироп из белой и розовой роз облегчает зачатие, если виновница бесплодия женщина, а если мужчина, то надо брать темно-розовую или красную розу.

6. В Японии, Китае, Монголии хризантемы не только украшают сады, но и широко используются для лечения души и тела. Душа отдыхает и лечится, только любуясь цветами. Особенно целебны сиренево-фиолетовые хришлемы. Эти цветы являются как бы растительными гормонами. Вдыхание запаха, лепестки, добавленные в пищу, — лучшее лечение гормональной недостаточности, нарушенного гормонального обмена.Поэтому мужчинам и женщинам советуем любоваться, держать в доме, добавлять в пищу эти растительные гормоны — тогда и проявления климакса будут мягкими, физиологичными. Хризантемы без запаха не обладают лечебным эффектом, в них целебна только красота. При бесплодии, прежде чем выяснять, в ком причина этой проблемы, любуйтесь хризантемами. Может быть, не придется искать виновника этой ситуации, если вы полюбите и научитесь выращивать, с любовью ухаживать за хризантемами.

7. В православии существует специальная молитва преподобному Роману Чудотворцу, который молитвой разрешал от бесплодия: «Удивляясь подвигам твоим, Роман Преподобный, молим тебя, услышь нас, призывающих тебя. В малой келий затворившись до кончины своей, там ты пребыл, скудно питаясь и не имея огня, во власянице, нося тяжелые вериги. Благодати божественной сподобившись, многих людей недуги ты у врачевал, святой Роман, и многих жен молитвою своею от бесплодия разрешил. Поэтому и теперь молим, внемли с благоговением и усердием припадающим к тебе и молящимся тебе женам не плодным; у моли Господа Бога, да всечасною силою Своею разрешит Он бесплодие их и чад им дарует, потому что благ и человеколюбив Бог наш, свыше презирающий на нас и исполняющий прошения наши. Аминь».

автор неизвестен

Мастит (грудница) — воспаление молочной железы. Обычно возникает при наличии трещин на соске, как правило, у кормящих женщин.

Мастопатия характеризуется появлением в молочной железе образований различной величины и плотности из-за нарушения функций желез внутренней секреции и воспалительных заболеваний половой системы. Встречается в любом возрасте, но чаще развивается у молодых женщин с заболеваниями половой системы (расстройство менструального цикла, аборты, заболевание яичников воспалительного характера, мелкокистозное перерождение и др.).Рецепты:1.В начальной стадии заболевания прекратить кормление на 1-2 дня, а потом ограничить число кормлений до 1-2 раз в сутки. После каждого кормления следует бережно сцеживать все молоко.2.При мастопатии: 2 ст. л. травы горца перечного на стакан воды. Использовать для примочек.3.Корень или трава сабельника, лист березы, трава чистотела, цветки календулы, трава тысячелистника, трава кипрея, трава зверобоя, трава спорыша, корень одуванчика, лист подорожника, лист мать-и-мачехи, лист смородины, трава душицы, плоды рябины красной — поровну.4.Лист малины, корень одуванчика, плоды рябины красной, трава зверобоя, трава лапчатки гусиной, лист березы, корень лопуха, лист подорожника, цветки ромашки, цветки календулы, трава тысячелистника, трава донника, плоды шиповника — поровну.5.Корень одуванчика, трава душицы, лист крапивы, корень лопуха, плоды боярышника, трава донника, семена укропа, плоды рябины красной,трава боровой матки — поровну.

Приготовление и применение сборов: измельченные растения (в кофемолке или на мясорубке) смешать, 2 ст. л. полученной смеси залить 1 л кипятка, настоять ночь в термосе, процедить, принять в течение дня. Курс лечения — 2-3 месяца, после чего делают перерыв на 10-14 дней и продолжают лечение другим по составу сбором. Общая продолжительность лечения — от 2-3 до 15-18 месяцев.

Биологически активные добавки, рекомендуемые при мастопатии: «Алфит мастопатийный», «Мастоплюс», «Мастолептин», «Мастофит», «Милона-5».
автор неизвестен

Цервицит — это воспаление шейки матки. Цервицит может быть вызван кишечной палочкой, стрептококками, стафилококками, заболеваниями, передающимися половым путем (хламидиоз, трихомоноз, вирусные заболевания и т.д.). Чаще всего заболевание встречается у женщин детородного возраста.

Кольпит — воспаление слизистой оболочки влагалища. Кольпит обычно возникает в результате попадания инфицированных выделений из канала шейки матки на слизистую оболочку. Общие признаки кольпита: обильные, гнойные или слизисто-гнойные выделения из влагалища, ощущение тяжести внизу живота, болезненность во время полового акта.

Рецепты:

Лечение цервицита зависит от конкретного возбудителя, вызвавшего заболевание.1.При кандидозном цервиците: ягоды можжевельника — 2 части, листья шалфея — 2 части, трава тысячелистника — 1 часть, цвета пижмы — 2 части, лист эвкалипта — 1 часть, шишки ольхи — 1 часть, почки березы — 2 части. Смешать 1-2 ст. л. сбора, залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане под крышкой 5-10 минут, настоять 30 минут, процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды в течение 1-3 месяцев. 2. Настой перечисленных трав с добавлением 10 мл спиртовой настойки хлорофиллипта, настойки календулы или эвкалипта используют для спринцевание в вечернее время ежедневно в течение 2-3 недель.
При хламидийном цервиците наряду с антибиотиками рекомендуют схему траволечения как при вирусном цервиците.

Лечение воспалительных процессов, вызванных вирусными заболеваниями (вирус простого герпеса и папилломовирусная инфекция): трава мяты — 2 части, трава чабреца — 2 части, трава адониса — 1 часть, лист малины – 2 части, трава полыни — 1 часть, плоды можжевельника — 2 части. Смешать, 2 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять час, процедить и принять в течение дня. На фоне приема фитосбора принимать экстракт элеутерококка по 40 капель утром и днем 3-4 недели.

Схема применения биологически активных добавок:
Первый месяц: проводят спринцевание раствором хлорофиллипта (1 ч. л. на 1 л кипяченой или дистиллированной воды комнатной температуры) один раз в день перед сном, курс — 7-10 процедур. После этого в течение 2-3 недель проводят лечение тампонами с облепиховым или шиповниковым маслом (ватно-марлевый тампон смачивают маслом и вводят во влагалище на ночь, утром тампон извлекают). Параллельно принимают препарат «Кошачий коготь» (в каплях, таблетках или капсулах) или один из рекомендованных фитосборов.Второй месяц: продолжают прием фитосбора или комплексного аптечного препарата («Эпам-24», «ЛимфосанЖ», «Гинеколь», бальзам «Знахарь»). Для лечения кольпита рекомендуются следующие сборы:

1. Кора дуба, цветки ромашки — по 1 части, листья крапивы — 3 части, трава горца птичьего — 5 частей.

2. Корзинки бессмертника, листья березы, листья земляники, кукурузные рыльца, листья мать-и-мачехи, трава мяты, тысячелистник, створки фасоли — по 2 части, спорыш, крапива, череда, плоды шиповника — по 3 части, плоды рябины — 1 часть.

3.Трава лаванды, цветки черемухи, трава полыни — по 1 части, кора дуба, листья земляники — по 2 части, плоды шиповника — 3 части.Приготовление сборов: 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 л. кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100-150 мл. за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 3-4 месяца, после чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют сбор и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение, фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца).

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Улучшение при фитотерапии наступает через 2 – 3 недели регулярного приема трав.

Схема применения биологически активных добавок:
Первый месяц: микроклизмы в прямую кишку на ночь объемом 50 мл. из раствора хлорофиллипта (1 ч. л. на 1 л воды) в количестве 7-10 процедур. Параллельно принимают коллоидное серебро или препарат «Князь Серебряный» по 10-15 капель под язык один раз в день утром и один из рекомендованных фитосборов или комплексный аптечный препарат (фиточай «Анастасия», бальзам «Знахарь», «Пшеколь», «Нутрифем»).Второй месяц: продолжить прием фитосбора или комплексного аптечного препарата, параллельно подключить цветочную пыльцу (по 1 ч. л. 2-3 раза в день).Третий месяц: прием настойки боровой матки или красной щетки по ½ – 1 ч. л. под язык (держать во рту до полного рассасывания) один раз в день утром, параллельно принимают кедровое масло (по 1 ч. л. или 3-4 капсулы 3 раза в день во время еды) или комбинированный препарат (например, «Кедровая сила», можно просто ежедневно съедать 100-150 г. кедровых орехов.

автор неизвестен

Миома матки— это доброкачественная опухоль матки, состоящая преимущественно из мышечных волокон.
Бесплодие встречается в 40% случаев у больных с миомой из-за предшествующего расстройства работы яичников с формированием менструального цикла по типу ановуляторного.
Фиброма и фибромиома — это доброкачественные опухоли. Различаются они происхождением. Фибромиома имеет соединитель но-тканное и гладко мышечное происхождение, а фиброма — только соединитель но-тканное. Встречаются эти опухоли везде, где содержатся такие ткани.Рецепты:

1.При миоме матки рекомендуют следующие сборы: спорыш, трава пастушьей сумки, трава кипрея, трава тысячелистника, трава лапчатки гусиной, трава горца почечуйного, лист березы, лист крапивы, трава донника, трава полыни, плоды боярышника, плоды шиповника, плоды или хвоя можжевельника, лист подорожника, лист мяты, лист малины, трава хвоща полевого, трава душицы, трава пустырника, трава цикория, трава чистотела, лист мать-и-мачехи, трава череды, цветки календулы, семена укропа — поровну

2. Сабельник (любая часть растения), трава кипрея, трава лабазника, лист березы, трава полыни, плоды шиповника, трава боровой матки, трава грушанки, трава спорыша, лист крапивы, лист малины, трава полыни, трава мяты, трава тысячелистника — поровну.

3. Шишки хмеля, цветки клевера, трава душицы, трава мяты, лист брусники, трава донника, цветки ромашки, лист малины, корень лопуха, лист крапивы, трава пастушьей сумки, плоды шиповника, лист березы, трава кипрея, трава тысячелистника, трава спорыша, кора калины, лист подорожника, трава зверобоя — поровну.

4. При миоме пить 3 раза в день по 50 мл. в течение 15 дней отвар конопляного или льняного семени.

5. При миоме: размять 30 г. перегородок грецких орехов и залить их 1 стаканом водки. Настаивать в темном месте 8 суток, потом отжать и процедить. Пить 3 раза в день по 30 капель за 20 минут до еды, запивая водой

6. При фиброме и фибромиоме матки взять 1 ст. л. травы резака, залить стаканом кипятка, настоять. Пить 2-3 раза в день при фибромиоме в начальной стадии.

7.При фибромах матки используют отвар всего растения земляники. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. земляники, настоять, укутав, 3 часа и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Приготовление сборов: растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке)смешать.2 ст. л. сбора залить 1 л. кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный литр настоя принимать в течение дня по 100-150 мл., желательно до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 3-4 месяца, после чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и при необходимости продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение, фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев.

В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца).

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав, однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения.

автор неизвестен

В состав вишни входит магний, как называют его современные ученые, – «женский минерал номер один».Этот микроэлемент ускоряет химические процессы в организме. Почему же он так необходим всем женщинам?

Магний помогает преодолевать быструю утомляемость, которая свойственна всем женщинам,переживающим период менопаузы. Также этот микроэлемент ослабляет симптомы предменструального синдрома (ПМС): снимает мышечные спазмы,ослабляя боль, улучшает кровообращение во внутренних органах, в том числе в матке.

А согласно данным ученых из американского Университета Бэйлора, регулярное употребление вишни может стать прекрасной профилактикой остеоартрита, укрепляет кости и предотвращает снижение костной массы.

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПЕТРУШКИ?

Вернуть стройность очень просто – достаточно включить в свой рацион питания петрушку. Западные специалисты раскрыли секрет избавления от лишнего веса.

Как оказалось, достаточно между приемами пищи выпивать отвар петрушки.При этом придерживаться диеты совсем необязательно, и даже корректировать свой рацион питания не придется.Отвар петрушки приготовить очень просто. Достаточно измельчить зелень, залить стаканом воды и настоять ее в течение 15 минут на водяной бане.

Такой отвар можно принимать до 2 -х недель. Он не только избавит от лишних калорий, но и окажет положительное воздействие на работу организма. Известно, что петрушка нормализует менструальный цикл, избавляет от болевого синдрома во время ПМС, обладает мочегонным действием и укрепляет иммунитет.

БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС

Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме,а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться «запрещенными» приемами похудения. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

Принимайте добавки
Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучением витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. За одно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах).

Важно!!!
Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам.Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть«жиро сжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на«голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Меньше соленого!
Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов.
Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.
Больше пейте!
Избыток воды –стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна не газированная вода!
Не забывайте про белки

Белок –пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира.Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!),обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фит нес-клубах и спортивных магазинах.
Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола,все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, – это рис,фасоль и овсянку.
Двигайтесь!
Чтобы круто похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фит нес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде.
Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах.Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низко углеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии,радии экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса,депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

Минимум сладкого!
Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина,тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу.
Минимум жира!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – затри-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные,торты и прочие продукты, где жира в избытке.